ПСИХОЛОГИЯ | ПУТЬ ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ! как успокоиться за одну минуту - ПСИХОЛОГИЯ: ПУТЬ ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ!

как успокоиться за одну минуту

Эмоциональность свойственна всем нам без исключения, и особенно — женщинам.  Не суметь собраться в ответственный момент, испортить отношения с любимым, поддавшись эмоциям, сорваться на близких людях — это печально.

Умение владеть собой — это не просто искусство, но и тяжкий труд. Однако тот, кто умеет не раздражаться и оставаться по возможности хладнокровным, значительно выигрывает, потому что именно он управляет ситуацией. Оглядываясь назад, честно ответим себе на один вопрос: сколько раз мы жалели о том, что не сумели сдержаться?

Давать волю агрессии необходимо и нужно,  если ситуация того требует, но необходимо также беспокоиться о том , что бы пространство для этой агрессии было правильно организованно….а в реальной жизни что же лучше ? – вымещать  ее на посуде или на чучелах любимых начальников или же все-таки сдерживаться. Запустить тарелку в стенку  рядом с головой любимого мужа или изорвать в клочья любимую рубашку мужа — это, конечно, эффектно и полезно,  но все же этого не достаточно, для того что бы разрешить ситуацию, причина конфликта так никуда и не делась!

Поэтому выход один: учиться управлять ситуацией, даже самой, казалось бы, безвыходной. Общее правило одно: не можете изменить ситуацию — меняйте свою реакцию. Меняйте свое отношение к ней. Однако, чтобы взять себя в руки и вспомнить об этом, нужно хотя бы две-три минуты. А за эти две-три минуты можно столько дров наломать, что потом придется разбирать завалы и пожинать плоды недели, месяцы и годы.

Мои советы помогут пережить без потерь эти роковые мгновения, чтобы начать мыслить хладнокровно и конструктивно.

1. Не напрягайтесь — в буквальном смысле. В момент стрессов все наши мышцы тела непроизвольно напрягаются, и это только усугубляет ситуацию. Если вы почувствовали, что начинаете раздражаться, возьмите напряжение тела под контроль: на вдохе напрягите с усилием мышцы рук и ног, а на выдохе резко расслабьтесь. Трех раз будет достаточно.

2. Дышите в ситуации гнева и раздражения очень глубоко и очень медленно. Этот  прием также позволит взять себя в руки.

3. Выпейте теплую сладкую воду. В стакане воды разведите столовую ложку сахара или еще лучше меда и быстренько это все проглотите. Только в том случае если  вы в этот момент не кашляете,  если вы кашляете  – необходимо все от кашлять и выплюнуть. Это позволит избавиться от негативных эмоций, возникших в этот момент.

4. Если есть возможность, уединитесь в ванной. Смочите руки прохладной водой и медленно проведите ими по лбу, затем по щекам вниз, к шее. В течение 30 секунд осторожно, но сильно растирайте плечи и шею. Это позволит избавиться от зажимов и расслабиться,   а значит и успокоиться. Завершите мини-массаж прохладным ополаскиванием.

5. Поочередно и с силой нажимайте на ногтевые  фаланги правой и левой руки. Это не просто отвлечет ваше внимание, но и позволит очень быстро успокоиться.

6. Вы злы и готовы уничтожить всех на своем пути? Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение. Достаточно лишь однажды увидеть свое собственное лицо, искаженное злобой, чтобы понять, насколько нас уродуют несдержанность и раздражительность. Причем уродуют и в прямом, и в переносном смысле.

Хлопнуть дверью, высказать все и сразу, расставить эффектные точки над «i» — это, как ни крути, удел истеричек. Умницы поступят по-другому. Они выждут. Выслушают. Промолчат не потому, что им нечего сказать, а потому, что понимают, что на горячую голову лучше ничего не говорить и никаких решений не принимать.

Молчание и сдержанность всегда сглаживают остроту ситуации и позволяют не наделать глупостей и ошибок. В этом мире существует бесконечно малое количество ситуаций, людей, событий, которые действительно стоят нашего внутреннего спокойствия и душевного равновесия. Не забывайте об этом и не растрачивайте себя попусту.

________________________________________________________________________________________________________________________

Полный комплект услуг по строительству кровли, монтаж крыши, любые кровельные работы, низкие цены: устройство крыши своими руками  Здесь Вы можете познакомиться с разделом «строим крышу своими руками» и сэкономить свои деньги. РЕКОМЕНДУЮ!

 

Если Вы еще не подписаны на рассылку, подпишитесь сейчас.
Не пропустите новые статьи!

RRS подписка этого сайта оставь свой e-mail


понравилась статья? - расскажите своим друзьям:
приглашаю к общению со мной:
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

1 комментарий к записи “как успокоиться за одну минуту”

  1. Виктор пишет:

    я уже научился определять у себя гнев и злость- а это уже для меня много. Теперь я хотя бы могу понять, на что я разозлился, и мне уже это помогает успокоиться. Виктор


Thanks: Stroy-dom
Каталог@MAIL.RU - каталог ресурсов интернет Яндекс.Метрика
SALE